Harjoitus 16: istumameditaatio (pitkäkestoinen harjoitus)
Mindfulnessin perusteet
Pitkäkestoinen meditaatio on useimmille helpoin tehdä istuen. Tämän tunnin harjoitusta varten tarvitset reilusti aikaa, n. 20 minuuttia. Harjoitus etenee Katjan ohjeita seuraamalla.
Runsaasti video-oppitunteja
Katso, kuuntele, harjoittele ja opi huippuammatilaisen opastuksella.
Kurssin materiaalit
Opiskelun apuna nuotit, tabulatuurit ja taustanauhat.
Kysy, me vastaamme
Kaikissa oppitunneissa on mahdollisuus jättää kysymyksiä ja kommentteja.